瞑想とか、座禅とか。
やってみたけど、なんだかよくわからなかった方。
考えを止めるとか、無我とか、
やってみたけど、うまく行かなかった方。
大丈夫、あなただけではありません（笑）
「考えちゃダメだ」って思えば、思うほど、
ひとって考えちゃうものなんです。
脳は否定形の命令を受け付けません。
たとえば、「ピンクの象を想像しないでください」と言われたとします。
ね？
想像しちゃうでしょ？（笑）
「無」を感じてくださいって言われても、
それを感じている「私」はいるわけだから、
本当に無を感じていたとしたら、
感じている私もいないことになっちゃうんです。
え？ どういうこと？って思いません？（笑）
これぞ禅問答？！
もはや、何がなんだかわからないですよね（笑）
だったら、もう、そこにこだわるのはやめてしまいましょう。
何もしないで、じっと座っているから、
「姿勢はこれでいいのかな？」とか
「あれ、いま考えていたな、こんなんじゃダメだな」とか
思っちゃうんです。
シンギングボウルの音を聴くことに集中してみましょう。
シンギングボウルの１音の、そのはじまりと終わりを聴く、
というワークがあります。
音が鳴っている時間と同じ長さの無音を聴いたら、
次の１音を鳴らす、というワークもあります。
このワークは、瞑想や座禅と同じです。
ただ音を聴く行為に集中するので、
余分なことを考えません。
はじめての方でも、深い瞑想状態と同じ体験ができます。
わたしはそれを「音の瞑想術」と呼んでいます^^
リラックスしながら、集中するという、
心地よい状態を、あなたも体験してみませんか？
シンギングボウル･インストラクター 奥沢侑生（おくさわゆきお）
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